A creatina é um suplemento amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas devido aos seus benefícios no aumento da força, resistência e ganho de massa muscular. Além do público esportivo, ela também é recomendada para idosos, auxiliando na prevenção da perda muscular (sarcopenia), e para mulheres na menopausa, ajudando na manutenção da saúde óssea e muscular. Para obter os melhores resultados, é essencial saber como tomar creatina corretamente, ajustando a dosagem e o momento do consumo para potencializar seus efeitos no desempenho físico e na qualidade de vida.
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