A dor na coluna é um problema comum que afeta a qualidade de vida de muitas pessoas. Para aliviar esse desconforto e fortalecer a musculatura, alguns exercícios simples podem ser feitos em casa, utilizando apenas um colchonete ou tapete. Além de melhorar a postura, essas atividades ajudam a reduzir tensões e prevenir novas dores. O texto apresenta dicas práticas de alongamento e fortalecimento, destacando a importância da execução correta para obter melhores resultados no dia a dia.
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